Hatha jóga

Posted szeptember 2nd, 2010 by komi

A „jóga” szó

jelentése:
- igába hajtás, vagyis a test, az elme feletti uralom megszerzése
- egyesülés, az ember széthullott figyelmének, személyiségének újbóli eggyé válása.

A „hatha” szó céloz az erőfeszítésre („hatha” = erőteljes), melyet a fizikai gyakorlatok közben kifejtünk; valamint a Nap és a Hold egyensúlyára a „ha” és a „tha” szavakból, mely a bennünk levő lágy és kemény, erő és rugalmasság, gyakorlatiasság és kreativitás: kettősségeink egyensúlya, a létre jövő egység és egészség.

A jóga a bölcs Patandzsali Jóga szútrái szerint az elme hullámzásainak lecsendesítése. A másik jóga-bölcselet, a Hatha jóga pradipiká szerint pedig a jóga a légzés hullámzásainak a lecsendesítése. A kettő összecseng: a légzésen keresztül az elme működése lecsendesíthető.

A jóga (ezen belül is a hatha jóga) közkedvelt mellékhatásai:
- lazaság,
- jó erőnlét,

- fittség,

- egészséges tartás,

- hatékonyabb légzés,

- normális vérnyomás,

- szív-, és érrendszeri egészség,
- gyorsabb gyógyulás,

- méregtelenítés,
- fiatalosabb, hosszabb élet,
- nagyobb önuralom,
- jobb koncentráció,

- stressz-kezelés,
- nyugalom,

- összességében egészséges és jobb minőségű élet.

A jóga gyakorlatainak rendszere nyolc részre osztható:
1. Jáma: figyelem a közösségi viselkedési szabályokra
- Ahimszá: ne árts, vagyis szeress
- Szatja: légy igazságos, mondj igazat
- Asztéja: ne lopj, adj
- Brahmacsárja: uralkodj magadon
- Aparigrahá: ne légy mohó
2. Nijáma: figyelem az egyéni viselkedési szabályokra
- Saucsa: légy tiszta
- Szantósa: légy elégedett, hálás
- Tapasz: legyen benned tűz és önfegyelem, hogy elérd, amit akarsz
- Szvádjája: tanulmányozd önmagad és a Szentírást
- Ísvara pranidhána: odaadás Istennek
3. Ászana: testtartások, uralom a test felett
4. Pránajáma: légzőgyakorlatok, uralom a légzés felett
5. Pratjahára: uralom az érzékek és az elme felett
6. Dháraná: koncentráció, uralom a gondolatok felett
7. Dhjána: meditáció, gondolati csapongás-mentes szemlélődés, uralom a gondolkodó felett
8. Szamádhi: egyesülés Istennel, vagyis az egység felismerése, megvilágosodás.

A jóga több változata is ismert, ezek közül a három alapirányzat:
- Karma jóga: az önzetlen munka jógája
- Bhakti jóga: az imádat és a odaadás jógája
- Gjána (dzsnyána) jóga: a tudás és a józan ítélőképesség jógája.

A karma jóga leszármazottja a rádzsa jóga, melynek alfaja a hatja jóga, s ez egyben a mai legismertebb jóga-fajta. Kiterjedt ászana-rendszere miatt általában azonosítják az ászanával, az ászana-gyakorlással, s ennek egy olyan félig téves vélekedés az eredménye, hogy a jóga valamiféle indiai egészségmegőrző torna-féle. A másik téves vélekedés, hogy a jóga a meditáció, relaxáció révén valami okkult gyakorlat, esetleg vallási praktikák gyűjteménye.

Ezzel ellentétben a hatha jóga alapvetően az egészséges ember számára kifejlesztett holisztikus pszichoterápiás keretrendszer, mely az embert képessé teszi hétköznapi életének minőségi megélésére, s ezzel együtt saját hitének teljes és odaadó gyakorlására. Elsődlegesen holisztikus, vagyis teljes egységként közelíti meg és kezeli az embert, terápiás alkalmazása inkább később és szűkebb körben jött létre.

Amit manapság a hatha jóga foglalkozásokon megtapasztalunk, azok az ászanák (statikus és dinamikus testtartások, testgyakorlatok) pránajámák (légzőgyakorlatokkal végzett energia-gyakorlatok) és a meditáció (az éber, csendes figyelem gyakorlása).

A gyakorlatok végrehajtásakor a teremben található eszközöket használjuk (csúszásmentes jógaszőnyegek, esetleg párnák, vagy jóga-tégla, heveder). Ezért nem szükséges saját felszerelést hozni, csak egy könnyű, kényelmes öltözetet, valamint a foglalkozások utánra törülközőt, innivalót.

A jóga foglalkozások másfél órásak.

Az órákat OM mantrával és bemelegítő gyakorlatokkal kezdjük, majd egy holisztikus ászanasorozat gyakorlásával folytatjuk. A foglalkozásokat könnyű pránajáma, meditáció, relaxáció fejezi be.

Mindkét nem képviselőit, kezdőket és haladókat, mereveket és lazákat, erőseket és gyengéket, időseket és fiatalokat, egyedülállókat és családokat egyaránt folyamatosan várjuk foglalkozásainkon, melyekre előzetes bejelentkezés szükséges.